Главной причиной теплового удара является перегрев. Часто такое может произойти в душных помещениях, общественном транспорте при высокой физической нагрузке на организм. Солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты.
Самый лучший способ предотвратить тепловой и солнечный удары:
1) Пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить 1,5-2 литра, а в сильную жару и больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и кофе – они усиливают потерю жидкости.
2) Специалисты советуют избегать прогулки в самые опасные часы для нахождения на солнце – с 10:00 до 16:00. Если работа вынуждает находиться на улице, каждые полчаса необходимо отдыхать в тени.
3) В жару следует носить одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и головной убор с полями. Помимо этого, в тени перед прогулкой нужно использовать солнцезащитный крем и обновлять каждые два часа.
4) Не следует долго сидеть в автомобиле в жаркую погоду, а также не оставлять там детей, пожилых людей или домашних животных. Это может привести к трагедии за считанные минуты.
Если же случился солнечный или тепловой удар, нужно немедленно перейти в тень, принять горизонтальное положение, расстегнуть всю узкую одежду, приложить к голове холодный компресс и пить воду небольшими глотками.
Берегите себя!